Здравейте, приятели на йога! Днес искаме да споделим с вас една асана, с която ще ви накараме да се усмихнете.
Става въпрос за базово движение, с което можете да започнете сесията си. Освен това, то е в основата на много пози, така че усвояването му ще ви бъде изключително полезно.
Планинската поза не е никак трудна за изпълнение, а и ще ви помогне да разгреете и разтегнете тялото. Както и да му дадете частица положителен заряд за деня. Е, готови ли сте?
- Заемете изправено положение.
- Поставете стъпалата стабилно на пода и изправете краката. В тази позиция ще усетите как мускулите на долните ви крайници се стягат приятно.
- За да вкарате в действие и горната част от тялото обаче, изпъчете гърдите, изпънете раменете назад, а пръстите на ръцете насочете към земята. Нека дланите им са обърнати към тялото и бъдат леко отдалечени от него.
- Изправете хубавичко гръбначния стълб и започнете да дишате равномерно в продължение на минута-две.
Почувствахте ли заряда на планинската поза? Съветваме ви да я правите сутрин за бързо и ефективно събуждане :)
Добави коментар