Поза "мъртвец" е асана, която малко хора НЕ харесват от първия път. Защото, кажете ми - кой не обича да релаксира, а? Всички. А релаксацията в шавасана е наистина дълбока и пълноценна.
След въпросното упражнение има голяма вероятност да се почувствате като преродени, съвсем живи, така да се каже ;)
Лошото е, че заемането на позата съвсем не е лека задача и особено трудна за градския човек. Същият обикновено идва в класа по йога, придружен от всичките си мисли, които шумно стоварва на фитнес шалтето.
Паркирах ли правилно? Малеее, ако ми вдигнат колата!
Ох, дано нямам дупка на чорапа...
А дали не ми миришат краката?
Може би дишам прекалено шумно, въх!
Дали ще мога да стигна навреме за лекцията?
Моят корем ли къркори така, по дяволите...
Ще ми предложи ли най-накрая!?
...
Тези и много други мисли кръжат в съзнанието ни, докато лежим "мъртви" на пода. Представете си го така:
Картинката е дело на любимата ми илюстраторка Gemma Correll и съвсем реалистично показва драмата на съвременния йогин, силно желаещ да почувства пълноценна релаксация. Но как? Как да насочим този океан от шум в главата си в правилната посока?
Дяволски сложно е, казвам ви го откровено. И си признавам, че все още не знам точната формула. За себе си съм открила обаче, че изпълняването на шавасана сред природата е добър вариант. Тихите и специфични звуци на Земята ми помагат да се съсредоточа, което е важно при мъртвата поза. Мога да нарека успешна и релаксацията в люлка.
Пробвайте и двете – биха могли да ви помогнат и на вас. Каквото и да правите обаче, разберете едно: няма да е лесно ;)
Затова пък, ако се усъвършенствате в шавасана, няма да съжалявате.
Добави коментар