Ихууууу! Време е за щипка семейна йога практика :) Искате или не, само след ред разстояние ще ви покажа още една готина асана, която бихте могли да изпълнявате в тандем с половинката си.
И така. Приканвам ви заедно с партньора си да направите мост. Как? Ами, лесно:
- Застанете един срещу друг, в разкрач на широчината на таза. Хванете партньора си за предмишниците, със свити в лакътя ръце. Нека той направи същото.
- Вдишайте и повдигнете гърдите. Издишайте и извийте гърба назад, изпъвайки ръцете и отпускайки главата лекичко назад. Ето така.
- Задръжте в позата за 2-3 дълбоки вдишвания и издишвания. Изправете се бавно и контролирано.
Упражнението е прекрасно, защото ви позволява да се разтегнете хубавичко. Освен това, създава чувство за стабилност и баланс.
Не ви препоръчвам да го правите обаче, ако изпитвате болки в кръста или гърба. Едва ли ще ви се отрази добре...
Е, желая ви ползотворна съвместна практика :) И ярко щастие в любовта!
Добави коментар