Приемането на добавка с витамин D е многократно свързано със загуба на тегло от проучвания.
Хората, приемащи витамин D, губят тегло без диета или други промени в начина на живот.
Добавянето на диета и упражнения може да помогне за още повече загуба на тегло.
Едно проучване показва, че хората, които пият повече мляко, което съдържа витамин D и калций, може да удвоят загубата на тегло.
Новото проучване включва 50 жени с наднормено тегло и затлъстяване.
Половината от тях са получавали дози витамин D, еквивалентни на почти 10 000 IU на ден в продължение на шест седмици.
Авторите на изследването пишат:
"Предишни проучвания показват, че дефицитът на витамин D е по-разпространен при хора със затлъстяване и е имало обратна връзка между витамин D, индекса на телесна маса и теглото".
Другата половина получава плацебо, за което им е казано, че е витамин D, но всъщност не съдържа витамина.
Изследователите измерват теглото на хората, обиколката на талията и ханша, холестерола и други биологични маркери преди и след приема на добавки.
Резултатите показват, че хората, приемащи витамин D, са загубили 3,5 паунда след приема на витамин D в продължение на шест седмици.
Авторите на изследването обясняват резултатите:
"Резултатите от това двойно-сляпо клинично проучване при жени със затлъстяване и наднормено тегло на възраст 20–40 години показват, че добавянето на витамин D с дози 50 000 IU/w за 6 седмици намалява значително средния ИТМ [индекс на телесна маса], теглото и от друга страна, той повишава значително нивото на vit D в сравнение с контролната група.
Средната загуба на тегло е около 2 килограма в групата с витамин D в сравнение с тези в контролната група.
Около половината световно население изпитва недостиг на витамин D.
Храните, които са богати на витамин D, включват мазна риба и яйца, но повечето хора получават витамин D от действието на слънчевата светлина върху кожата.
Добави коментар