Ето няколко числа и препоръки, които трябва да спазвате, за да сте здрави и щастливи в живота. Спазването на тези препоръки ще ви направи жизнени, уверени и здрави. Здравословният начин на живот изисква малко усилия от ваша страна, но ще бъдете възнаградени.
Само по 25 грама захар дневно
Двадесет и пет грама захар е допустимото дневно количество захар за подслаждане. Може би не ви се струва достатъчно, но това са всъщност шест чаени лъжички захар. Но проблемът е при другите продукти, които съдържат голямо количество захар, най-вече газираните напитки - 40 грама на кутийка.
4 месеца е времето за използване на една и съща четка за зъби
4 е броят на месеците, когато би трябвало да използвате една и съща четка за зъби. Всеки ден, който надхвърля тази цифра води до нехигиеничност и намалява самата подвижност на космите на четката, т.е. нейната възможност на почистване.
150 са минутите, които би трябвало да прекарате в движение, т.е. някаква физическа активност. Ако тази цифра ви изглежда голяма, спомнете си колко продължава средно един филм или колко часа дневно средно прекарвате в седнало положение.
Поне 1 път месечно трява да преглеждате кожата си за ракСпоред препоръката на специалисти за борба с рак на кожата, поне веднъж в месеца трябва да преглеждате кожата и да проверявате дали имате необичайни петна или нови бенки.
В тези години трябва да започнете редовни профилактични прегледи. Поне веднъж годишно посетете гинеколог, проверете гърдите си и направете анализ на кръвта. Също така, след 35-ата година би трябвало да започне редовен контрол на нивото на хормоните на щитовидната жлеза.
Тези цифри няма да ви донесат печалба в игрите на късмета, но те със сигурност ще допринесат да имате по-добро здраве, а с това ще направи щастливи!
Добави коментар