Да победим умората!

по статията работи: Fitwell.bg | 03.09.2014 | 14:00 Прочитания: 1314

Най-важното

Още по темата

Умората неизменно ни съпътства в нашето ежедневие. Тя е породена от начина ни на живот. Стресът и проблемите и липсата на време за почивка са основните причинители да сте уморени постоянно. Вижте основните причини да сте изморени и ги премахнете от живота си, за да победите умората.

Дехидратирани сте. Пиенето на течности е от изключителна важност за нас. Както знаете, ние сме съставени от вода и се нуждаем от поне 2 литра вода на ден. Ако не пием достатъчно течности, ние няма да имаме достатъчно енергия и през целия ден ще сме подтиснати и няма да имаме енергия. Пийте повече течности, ако искате да подобрите умората.

Нямате достатъчно Б12. Тялото ви се нуждае от Б12, защото този витамин подпомага кръвообращението и нормалното функциониране на нервната система. Този витамин увеличава нивото на кислорода, който се транспортира чрез кръвоносните съдове до цялото тяло. Ако има липса на този витамин, вие няма да получавате достатъчно кислород и ще сте постоянно изморени. Ако искате да преборите това свържете се с доктор, който да ви изготви хранителен план, който да е богат на този витамин.

Стресирани сте. Стресът може да повлияе на всеки аспект от вашия живот. Стресовия хормон влияе на вашата кондиция и вие постоянно нямате енергия. Решението е просто, започнете да тренирате. Това е най-доброто средство, което се бори със стреса.

Нивото на желязо е прекалено малко или повече. Повечето от вас знаят, че дефицита на желязо води до умора. Въпреки това, приемането на прекалено много желязо също може да ви накара да се чувствате уморени. Решението е да балансирате диетата си. Липсата на желязо е свързана с вегетарианците, а прекомерните нива са свързани с хората, които се хранят предимно с месо. Балансираната диета ще ви помогне да регулирате нивото на желязото в кръвта си.

Не тренирате. Противно на мнението на повечето, тренировките всъщност ви дават енергия, а не ви измарят. Да, вярно е, че има умора, но тя е кратковременна, непосредствено след тренировката. След това вие имате по-голяма енергия. Вие ще усетите, че сте се съживили благодарение на тренировката и ще видите, че когато се движите, ще се почувствате по-добре.