Как да отслабна?

Ако имаше универсална магия за отслабване, сайтове като този нямаше да съществуват. Или щяха, но биха били с развлекателно-хумористичен характер, за да могат всички хора по света да се чувстват още по-добре от факта, че са слаби и за да се връщат с насмешка към времето, когато не са били.

От друга страна е хубаво, че към добрата фигура няма един-единствен път и всеки би могъл да открие нещо, което работи най-добре за него самия. Това, което ще се опитаме да ви дадем днес, не е поредната диета, а серия от принципни насоки, с помощта на които бихте могли да съставите своята собствена магическа формула за отслабване.

Добри идеи:

• Водете си хранителен дневник. Ежедневно. В продължение на минимум три месеца. 

• Снимайте се без дрехи всеки месец. Отпред, отзад и отстрани. Смешно е, но е чудесен ориентир и отлична мотивация.

•  Намерете начин да си проверявате процента подкожни мазнини поне веднъж месечно. С калипер. В България вече има много персонални треньори, които предоставят подобна услуга. Старайте се всеки път да се измервате при един и същи човек. Тези цифри са най-добрият ви ориентир за посоката, в която се движите.

• Експериментирайте с най-различни храни, различен брой дневни хранения по различно време, различни съотношения между мазнини, въглехидрати и протеини от различни източници.

• Приготвяйте храната си по разнообразни начини.

• Откривайте алтернативи. Дори и да имате предпочитана марка ядки, дайте шанс и на други производители или се разходете до някой пазар и си купете насипни.

• Бъдете постоянни. Не започвайте нещо, ако не сте сигурни, че имате волята да го продължите.

   

Лоши идеи: 

•  Не усложнявайте излишно нещата. Не се опитвайте да постигнете няколко цели наведнъж, защото ще се провалите. Придържайте се към принципа "едно по едно".

• Не се обезсърчавайте, ако не свалите 20 килограма още на седмия ден без понички. Тези килограми не са се появили за една седмица, нито пък ще си тръгнат за толкова. Не се доверявайте на диети, които ви обещават подобни неща. Единственият начин да постигнете това се нарича ампутация.

• Не изключвайте абсолютно нищо, което обичате от менюто си. Не можете без бира? Всъщност можете, но няма проблеми! Диетата ви не трябва да се състои от забрани, а да насърчава здравословен и минимално стресиращ начин на живот. Подлагайте на съмнение режими, които ви забраняват определен вид храна или хранителен елемент.

• Игнорирайте предписанията на диети, които ви казват какво трябва да закусвате, обядвате и  вечеряте, и колко калории следва да приемате дневно. Хората, които са написали това, не ви познават и няма научен или паранормален начин да знаят какви са вашите хранителни и енергийни нужди.

• Не си мислете, че ако хвърлите 400 лв. за хранителни добавки, това автоматично ще ви направи по-слаби. Единственото, което ще изтънее веднага, е портфейлът ви. Дори и най-скъпият фет-бърнър няма да е в състояние да ви помогне, ако поглъщате по 3 000 калории на вечеря.

• Пазете се от диетолози, които не изглеждат слаби и здрави (и нормални!). Не казваме да не ги слушате въобще. Просто си имайте едно наум.

• Не се вторачвайте в кантара. Той може да ви каже единствено колко тежите, но не и колко сте дебели.

• Не бързайте да се хвърлите в новата диета на еди коя си звезда. Никой не знае със сигурност какво консумират тези хора.

• Избягвайте хранителни идеологии. Вегетарианството няма да ви направи по-одухотворени от хората, които ядат месо, нито ще затвори дупката в озоновия слой. Няма "лоши" мазнини, въглехидратите не са вредни и "био-" не е равно на "здравословно".