Продължаваме да ви запознаваме с хранителния режим на Маршал Пик. Припомняме, че благодарение на своя "хармоничен план за отслабване" самата тя успява да унищожи цели 15 излишни килограма. Ако искате да научите повече за програмата, може да прочетете тук!
А сега запретнете ръкави и пригответе днешното си меню:
За закуска:
Кюфтенца от тикивчки
За две порции разбийте 2 яйца в купа с подправки по ваш избор. Добавете 180 гр. рендосани тиквички, половин скилитка чесън, лук, 1 супена лъжица зехтин и разбъркайте хубво сместта. От последната оформете 4 кюфтенца и ги запечете в дълбок тиган на котлона за около 1-2 минути.
Сервирайте ги по две с гарнитура от две яйца, приготвени по ваш избор.
След закуска:
Сирене с бадеми
Хапнете 30 гр. сирене по ваш избор, гарнирано с една супена лъжица строшени бадеми.
За обяд:
Зелена салата от пържола в пикантен сос
Върнете се на Ден 3, за да си припомните тази лесна за приготвяне рецепта.
Междувременно, нарежете или накъсайте няколко листа на свежа зелена маруля и ги полейте с малко зехтин и сок от лайм. Накълцайте пържолата на тънки късчета и ги добавете към салатата.
Накрая полейте това произведение на изкуството с пикантния сос, който вече знаете как да приготвите, нали?
За следобедна закуска:
Ябълка с орехи
Насладете се на малка печена ябълка, поръсена с канела и 2 супени лъжици натрошени орехи.
За вечеря:
Ангнешки котлет в марина
За две порции са ви нужни 2 готови и подправени агнешки котлети, по 125 гр. всеки.
За марината: Смесете 3 супени лъжици портокалов сок, 75 мл. балсамико оцет, 1 супена лъжица пчелен мед и една супена лъжица соев сос.
"Удавете" котлетите в марината и ги оставете в хладилника за няколко часа.
Когато са готови, ги извадете от марината и ги запечете на грил или ги пригответе в дълбок тиган за около 3-4 минути на добре загрят котлон.
Междуврменно, загрейте останалата марина и после намажете с нея готовите котлети.
Сервирайте ги с гарнитура от 40 гр. див ориз и готови тиквички.
Добави коментар