Надяваме се, че началото на седмицата не е било твърде напрегнато за вас и, че остатъкът ѝ също няма да ви изтормози. Разбира се, няма да пропуснем възможността да ви поотпуснем в края на деня. Заслужавате го!
Така че, моля, забравете за ангажиментите си за няколко минутки и се настанете на удобна възглавница или одеяло, в седнало положение. Изправете гърба, разбира се.
Настройте алармата на телефона или будилника си за след 5 минути. Сега поемете дълбоко въздух, преброявайки до 3 или до 4. Издишайте внимателно за същото отброяване. Повтаряйте процедурата със затворени очи, докато алармата не ви прекъсне. Когато това стане, настройте я за още 10 минути. Легнете върху удобна постелка и сложете възглавничка върху очите си. Дишайте нормално и починете пълноценно до изтичане на времето.
Това е! Надяваме се, че сме успели да влезем в ролята на терапевти и сме унищожили в душите ви солидна доза напрежение.
Обещаваме да се погрижим за вас отново :) А вие ни идвайте по-често на гости във фейсбук, където също знаем как да ви развличаме.
Добави коментар