Знаете ли, че...

Можете да заспите като бебе за по-малко от минута?!

Възползвайте се от метода 4-7-8, който направи истински бум в САЩ.

Предполагаме, че сте от тези, които се чувстват изчерпани физически и психически, но въпреки това дълго се въртите в леглото и не можете да заспите. Причината за безсънието се крие в 80% във стреса, на който сте подложени в ежедневието.
Не се притеснявайте – предлагаме ви метод, който ще ви помогне да заспите в рамките на минути.

Системата е дело на американският лекар Андрю Уейл, който е защитник и привърженик на холистичното дишане. Според него системата 4-7-8 е успешна техника за борба срещу стреса и тревожността, която е и основният виновник за липсата на пълноценен сън.

Ето и самата система:

- Поставете върха на езика си зад предните зъби, на венеца. Издишайте през устата шумно със звук.
- Затворете си устата и дишайте бавно през носа, докато броите мълчаливо до четири.
- Задръжте дъха си, докато броите до седем.
- Издишайте през устата шумно и бройте наум до осем.

Повторете целият цикъл от упражнения общо 3 пъти и ще спите като бебе.