6 храни, които ви помагат в борбата с килограмите

Борбата с наднорменото тегло е тежка задача и много хора се провалят. Повечето започват непосилни диети, които не са регулирани правилно и не дават на организма ви нужните хранителни вещества. Ето 6 храни, които ще ви помогнат да подобрите вашето меню в борбата с килограмите.

Нахут. 1 купа от тези ядки съдържа 8 грама нахут и големи количества витамин Б6. Тези съставки играят важна роля в изграждането на нови клетки.
inm.com
Ябълки. 1 средна ябълка съдържа 4 грама фибри, които ви помагат много в борбата с мазнините. Също така ябълките са богати на витамин Ц и калий.
A Beautiful Mess
Зелен боб. 1 купа сварен зелен боб съдържа 4 грама фибри и 30% от необходимата ви доза витамин Ц.
foter
Картофи. 1 купа сварени картофи предлага 5 грама фибри и само 111 калории. Картофите дават и 4 пъти повече от необходимата ви доза витамин А, който е важен за очите. В картофите има още витамин Ц, Е, желязо и магнезий.
inm
Малини. Те са добър източник на пектин, който помага за намаляването на холестерола и фибри, които разграждат мазнините.
Thinkstock / Guliver
Тиква. 1 купа сварена тиква съдържа 3 грама фибри, витамин А,Е, Ц и калий.

inm