Стареенето често се възприема като обратно броене, но в действителност то е най-дългият и богат процес на "натрупване". Това е етапът, в който количеството преминава в качество – бръчките се превръщат в географска карта на преживените усмивки и трудности, а бързината на тялото отстъпва място на дълбочината на ума.
Биологично погледнато, това е неизбежен цикъл на обновяване и забавяне. Психологически обаче, стареенето е изкуството да се освободиш от излишното. В младостта ние се борим да бъдем всичко за всеки, докато в зрелостта най-после намираме смелостта да бъдем просто себе си.
Истинското предизвикателство на времето не е в това как изглежда лицето ни в огледалото, а в това колко живо остава любопитството ни. Човек остарява истински едва тогава, когато спомените му започнат да тежат повече от мечтите му.
Тайната на красивото остаряване не е в борбата срещу природата, а в това да носиш опита си с достойнство и да не губиш капацитета си за удивление пред света.
И все пак ние хората сме суетни същества. На всеки, особено на жените, му се иска ако не да избегне, то поне да отложи частта с остаряването. И да, има какво да се направи.
Дори обикновените ежедневни действия могат незабелязано да ускорят стареенето. Ето какво трябва да избягвате, за да запазите младостта си за по-дълго време.
Твърде много седене
Повечето хора прекарват голяма част от деня си седнали на бюро, в кола или на дивана, за да се отпуснат. Но заседналият начин на живот също забавя метаболизма, намалява кръвообращението и сърдечната функция и нарушава хормоналния баланс.
Проучване установи, че общото време, прекарано в заседнала поза над 10-11 часа на ден, или времето пред екрана над 5-6 часа дневно, значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, дори при хора, които спортуват редовно.
Недостатъчен сън
Твърде малкото сън през нощта е свързано с около 15% увеличение на смъртността от всички причини. Спането по-малко от шест до седем часа на нощ е свързано и с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет тип 2, депресия и деменция.
С течение на времето, лошият сън може дори да ускори биологичния ви часовник, увеличавайки възпалението и оксидативния стрес – два ключови фактора за преждевременно стареене.
Хроничен стрес
Всеки има стресиращи дни и от време на време стресът е нормален. Но животът в постоянно състояние на стрес без моменти на спокойствие може сериозно да повлияе на здравето.
Постоянният стрес повишава нивата на кортизол, ускорявайки загубата на мускулна маса, инсулиновата резистентност, имунната дисфункция и дори стареенето на кожата. Стресът може да доведе и до нездравословни модели на справяне, като лошо хранене, нарушен сън или бездействие.
Консумиране на големи количества ултрапреработени храни
Повечето храни претърпяват известна обработка, преди да стигнат до магазина за хранителни стоки. Ключът е да се прави разлика между преработените и ултрапреработените храни, които са направени от рафинирани съставки, добавки и малко или никакви пълноценни храни.
Тези продукти изместват хранителните вещества, които защитават сърцето, мозъка и имунната система. Редовната им консумация е свързана с по-висок риск от сърдечни заболявания, наддаване на тегло, високо кръвно налягане, стеатоз на черния дроб и когнитивен спад.
Добави коментар