5-те тайни на Джейсън Стейтъм за постигане на съвършено тяло!

5-те тайни на Джейсън Стейтъм за постигане на съвършено тяло!

Джейсън Стейтъм е истинска холивудска звезда благодарение на неговия антигерой стил. Но това, което го отличава от толкова много други холивудски актьори, е, че той винаги прави свои собствени бойни сцени и покрива по-голямата част от каскадите.

 

 За да може да направи това, той очевидно трябва да тренира усилено. Ето как успява да поддържа форма.

 

 1. Винаги имайте цел за тренировка

 

 Много хора се опитват да копират план за тренировки на знаменитости или да имат такъв, създаден от личен треньор и след това мислят, че целта им е да се придържат към плана.

 

 Това е много лоша цел за вашата тренировка и такава, за която Джейсън Стейтъм вероятно би ви ритнал задника. Той обича да работи за изчистване на краткосрочни цели, а не на неясни дългосрочни, когато става въпрос за тренировката му.

 

 2. Никога не повтаряйте тренировка

 

 Джейсън Стейтъм отбеляза, че никога не е правил същата рутина повече от веднъж в тренировката си.

 

 Както повечето хора, той се отегчава много лесно и това е един от най-големите убийци на мотивация в рутинната тренировка.

 

 Вместо да задавате дни, в които правите точно същата тренировка за тяло, трябва да се стремите да смесвате нещата.

 

 Създайте дълъг списък от различни упражнения и след това ги смесвайте ежедневно в тренировката си.

 

 3. Правете по-кратки, но по-интензивни тренировки

 

Това е нещо, към което Джейсън Стейтъм е много страстен, когато става дума за рутината му за тренировки. Вместо да прекарвате 90 минути във фитнеса с дълги почивки и средни тежести, трябва да се съсредоточите върху 30 до 40 минути движения и изключително упорита работа.

 Интензивна кръгова тренировка с един набор от 50 повторения на въжета за скачане, последван от 10-секунден интервал, след това един набор от спускания на трицепс.

 

 Завършете сета с няколко клека за укрепване на долните крайници.

 

 Представете си 20 набирания, последвани от 20 секунди почивка и 7 мъртва тяга с щанга с максимално тегло.

 

 Пълното изтощение след 40 минути тренировка е по-добро, отколкото след 90 минути.

 

 4. Имайте предвид мобилността

 

 Влизането във форма не е просто вдигане на максимални тежести на дневна база по време на тренировка.

 

 Джейсън Стейтъм се фокусира много върху мобилността и разтягането, за да увеличи своя обхват на движение, а не набори от вдигане на максимални тежести по време на тренировките си.

 

 Разтягането е важно за дните с упражнения и е идеално за изпълнение и в дните на почивка.

 

 5. Тренирайте интелигентно и яжте по-умно

 

 Твърде много хора смятат, че могат да компенсират лошата диета с по-тежка тренировка във фитнеса.

 

 Това просто няма да работи, тъй като храненето и фитнесът вървят ръка за ръка.

 

 Джейсън Стейтъм напълно разбира това и е говорил много за създаването на правилния баланс на храната с тренировката си. Това включва ядене на правилните неща и допълване по начин, който максимизира резултатите.

ключови думи:
Джейсън Стейтъм

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Стрелец
23 ноември – 21 декември