Стегнете дупето само с 1 упражнение

За оформянето на секси стегнато дупе е необходимо да имате правилен подход, който ще ви позволи да постигнете отлични резултати.

Предлагаме ви само 1 упражнение, което е толкова ефективно, колкото да изпълните цели 10. Можете да го практикувате навсякъде и по всяко време. Освен това ще ви отнеме не повече от 5-6 минути, но за сметка на това ще стегне седалищните мускули и в същото време ще подобри кръвообращението.

Hilmar Hilmar

Легнете на пода. Свийте краката в коленете, след което изпънете левия крак. Разположете ръцете от двете страни на тялото.

Hilmar Hilmar

Започнете да вдигате и спускате дупето като се стремите да задържите позицията на тялото и крака, както е показано на снимките. Изпълнете упражнението в рамките на 1 минута, след което повторете същото, но с десния крак. Направете с всеки крак по три серии от по 1 минута.