Тя е супер гаджето на състезателя от Формула 1 Люис Хамилтън, популярна поп изпълнителка и отскоро – съдия в американското музикално риалити X-Factor.
На всичкото отгоре има крака на атлет, за които й завиждаме благородно. Точно така, познахте: става въпрос за Никол Шерцингер и за нейната фитнес подготовка.
Тренировката
По звездни стечения на обстоятелствата, Никол не разчита единствено на генетически предопределената си слабост, за да изглежда добре.
Обратното, тренира наистина здраво, а съвсем отскоро – с Адам Ърнстър, американски фитнес експерт, който изглежда тепърва ще печели популярност - през последните дни е доста търсен треньор в Бевърли Хилс.
Като оставим настрана, че е прилично чаровен :), мистър Ърнстър е върл привърженик на тренировките с пудовки. Добрата новина е, че ние също много обичаме симпатичните нещо-като-гюллета и не е случайно, че съвсем наскоро им посветихме цял материал – статията може да прочетете тук.
Иначе Адам "тормози" Никол с комплекс от доста трудни упражнения за долната част на тялото, между които клекове и напади.
Любимото му движение, което препоръчва горещо на всички свои клиенти, е т. нар. от него "Froggy" (от "frog" на английски език – жаба).
То се изпълнява с помощта на фитнес топка ето така:
-
Легнете по корем върху топката, като центрирате бедрата си върху нея. Ръцете поставете на земята пред себе си, леко свити в лактите.
-
Сега свийте и краката в коленете и съберете ходилата зад вас (както вероятно би направила една атлетична жабка).
-
Вдигнете долните крайници нагоре до позиция, до която бедрата ще застанат почти успоредно на пода.
-
После свалете краката и повторете бързо движението 12 пъти.
Упражнението е супер добро за стягане на дупето и всъщност, за да е максимално ефективно, при изпълняването му напрягайте мускулите на задните части. Супер е, нали?
Освен пудовките и движението-жаба, Адам е изготвил за своята звезда супер кардио програма, комбинация от джогинг и много танци. А що се отнася до хранителните й навици...
Храната
Още преди време Никол призна в няколко интервюта, че изобщо не е фен на хранителните ограничения. Тя опроверга спекулациите, че отслабва с диета с кленов сироп, като сподели, че наистина е опитвала въпросния режим, но само за период... от два дни.
"Вярвам в здравословния апетит и във възможността да хапвам любимите си десерти, когато пожелая", споделя красавицата. И още: "Балансираното хранене е естествено следствие от активния начин на живот", напълно убедена е тя.
Оставяме любимата на Хамилтън да спортува, а, междувременно, ще се опитаме да се свържем с треньора й и да му зададем няколко въпроса, касаещи собствената ни подготовка.
Стискайте палци и дано успеем ;)
Добави коментар