Няколко вълшебства против безсъние – 2

Череши с яйца
Няколко вълшебства против безсъние – 2

Царят на кошмарите се казва... безсъние. До този извод достигнахме след няколко нощи адско мъчение.

За да ви предпазим от злочестата съдба на широко отворените очи, решихме да направим списък с храните, които биха могли да ви помогнат да заспите по-бързо в случай на нужда.

Ето ги и спасителите:

Твърдо сварено яйце на помощ

Имате проблем със съня? Много е вероятно вечерята ви да е била бедна на протеин. Преди лягане може да сте си хапнали и храна с високо съдържание на прости въглехидрати – например кекс или бонбон, а?

Проблемът на последните е, че значително понижават нивата на кръвната захар по време на сън. Точно това може да предизвика неприятното и внезапно събуждане в два часа сутринта.

За да улесните заспиването, експерти препоръчват да изберете вечеря, богата на протеин. Такъв има в добре свареното яйце, в някои видове сирена (фета и синьото сирене), както и в суровите ядки. С подобно меню не само ще си осигурите бързо заспиване, но ще спите дълбоко и продължително.

Червени, малки, вкусни

Странно или не, чаша сок от череши може да се окаже светкавичен лек срещу безсъние. Това стана ясно от обобщените резултати от изследвания в университети в Пенсилвания и Рочестър, САЩ.

Учени открили, че черешите, и най-вече – сладките, помагат на организма по естествен път да се снабди с мелатонин – един от хормоните, отговорни за съня.

Докато експерти все още умуват върху това колко точно сок или череши трябва да приеме човек, за да заспи, е ясно, че в умерени количества последните няма да ви навредят по никакъв начин. Опитайте!

Очаквайте продължение...

ключови думи:
почивка протеин сън храни

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Лъв
23 юли – 23 август