Тренировка за коремна преса

Отново на прицел са коремните мускули. Време е да направим преса, нищо, че наближава края на лятото. Все пак не е нужно да правим коремна преса, само за да я показваме на плажа.

1. Колело - 2 серии по 60 повторения.
Leanitup
2. Супер серия - V упражнение, сгъване на колената и дъска. Направете ги 2 серии по модела 15 повторения-15 повторения-45 секунди.
Leanitup
3. Странична преса - 2 серии по 15 повторения на крак.
Leanitup
4. Суперсерия Т и сгъване на колената - 30 секунди и 15 повторения на крак - 2 серии.
Leanitup
5. Бягане - направете 30 повторения за край на тренировката.

Leanitup

Вижте още: Идеалната коремна преса само за 15 минути.

Вижте още: Перфектната кардио тренировка

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts