Движи краката си всеки ден

За красота и здраве!
Движи краката си всеки ден

За да тренирате краката не е нужно да тичате по 10 километра дневно!

Красиви крака за лятото може да имате, ако поддържате здрави и силни крака през цялата година. За да постигнете това са нужни всекидневни малки усилия от ваша страна.

Само ако предпочетете стълбите пред асансьора, вземете велосипеда или изберете бърза разходка вместо автобуса ще получите стегнати и силни крака, които са в отлично състояние и изглеждат много добре! Освен това ще се предпазите от образуване на разширени вени и грозен целулит.

За да постигнете добра форма за краката си през лятото, правете тези упражнения два пъти седмично, но целогодишно:

1545703Thinkstock/Guliver

- Набирания на пръсти

Само с пръсти върху стълбищно стъпало отпуснете цялото тяло надолу и го повдигнете около 40 пъти на всеки крак.

- Клякания

Универсална тренировка за всички мускули на краката, включително и дупето.

Свийте колената, докато бедрата паднат под тях. Повторете 3 х 15 пъти.

- Странични вдигания

Тренирайте вътрешността на бедрата, като легнете на една страна и движите горната част на крака нагоре - надолу, 3 х 20 пъти за всеки крак.

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Лъв
23 юли – 23 август