Пречистващи техники в йога

Неделя. Студ и сняг в средата на октомври! Какво може да ни изкара от вкъщи в този ужасен ден ли?

Сега като се замислим - почти нищо, но... Този път напускаме топлия си дом, за да отидем на любопитна лекция, посветена на пречистващите техники в хатха йога. Събитието ще се състои в шарено столично студио, което, въпреки лошата ни ориентация, намираме без проблем.

Посрещат ни с чаша билков чай с мед в цветна и просторна зала – точно такава, каквато с удоволствие бихме си направили вкъщи :)

Признаваме си, че знаем малко за въпросните техники. Но те, както може да се досетите, са изключително съществена част от пълноценната практика.

Смята се, че, за да постигне прогрес в своите занимания по йога, трениращият трябва първо да пречисти тялото си. Така той ще повиши възприемчивостта си и по-лесно ще премине през различните етапи от обучението.

Веднага научаваме, че в хатха се препоръчват общо шест пречистващи практики. Наричат се шаткарми - в буквален превод от санскрит "шат" означава шест, а "карма" - действие.

Добре е всяка от тях да се изпълнява поне два пъти в годината, но ако човек почувства нужда, може да ги прави и по-често.

Внимание обаче: тези процеси хабят много енергия и най-вече – изискват известна доза подготовка и подходящо настроение. Не се препоръчват на начинаещи, ако преди това не са им показани от професионални инструктори и преподаватели.

inm.com Ползи: освобождават тялото от натрупаните токсини. В същото време, действат на подсъзнателно равнище – отключват чакрите и подтиснатите емоции.

Е, нека да ги изброим все пак:

• джала нети: представлява почистване на носната кухина. Най-често то се извършва с помощта на специален съд, наречен лоти и наподобяващ чайник, в който се слага солена вода. Смята се, че въпросната практика премахва секретите. Бонус: активира нервните окончания в носа, с което подобрява мозъчната дейност. Счита се за сигурен лек срещу хрема и запушен нос.

• дхаути: ето ви един сложен процес за пречистване на стомашно-чревния тракт, който изисква наистина много подготовка и подходяща атмосфера.

• наули: става въпрос за облекчаващ масаж, който води до активация на органите в областта на корема.

• басти: промиване на дебелото черво.

• капалaбхaти: представлява интересна дихателна техника, чрез която се почиства дихателния тракт.

• тратака: взиране в обект (пламък на свещ, например) и медитация. Оказва страхотно въздействие върху зрението и мозъчната дейност и подобрява концентрацията.

Да, всички тези техники са слабо познати на западния човек. Сигурни сме, че трудно може да ви хрумне да се пречиствате от токсините по този начин, нали?

И въпреки че някои от тях са наистина плашещи на пръв поглед, първите две са порядъчно лесни за изпълнение, а ефектът им - наистина добър. В това могат да ви убедят редица преподаватели.

Но за въпросните техники ще си говорим следващия път. Съвсем скоро.