Хей, фитуелчета! Искате ли да направим заедно още една хубава йога поза? Обещаваме, че тя ще ви събуди, ще разтегне мускулите на тялото и ще ви накара да се чувствате чудесно.
Въпросното упражнение е вариация на ей тази асана. И се изпълнява така:
- Седнете на пода, свийте краката и съберете ходилата в петите. Нека коленете ви сочат навън. Разтворете бедрата настрани така, че да образуват с долната част на крайниците горе-долу формата на ромб. Е, не се престаравайте с геометрията – съобразете се с гъвкавостта си.
- Изправете гърба и съберете дланите. Сега внимателно се наведете към бедрата и, едновременно с това, изпънете ръцете напред.
- Положете главата да почива върху възглавничка, поставена върху събраните ви стъпала или по-горе на краката - там, където ви е по-удобно. Останете в асаната за около 3-5 минути, дишайте дълбоко и спокойно.
Е, пожелаваме ви успешен и приятен ден!
Добави коментар