Знаете ли, че дори тъжен филм има силата да понижи артериалното ви налягане и да обърка дейността на сърдечносъдовата ви система. Точно така: сърцето е безкрайно уязвимо и всяка емоция може да му причини болка и оправдана тежест в гърдите, смятат специалисти.
Това е само една от причините да подарите на сърдечния си орган една поза от хатха йога. Бързаме да обещаем, че тя не е трудна за изпълнение и даже сме убедени, че я практикувате отвреме-навреме, без дори да си давате сметка за това.
Детска поза/Баласана
Седнете спокойно на колене, като оставите ръцете да почиват върху бедрата. Сега
бавно и контролирано спуснете гърдите и корема към земята, поставете ги между коленете (както е показано на снимката) и последователно опрете челото в пода.
Изпънете ръцете назад и ги отпуснете – дланите трябва да сочат навън. В тази асана, вдишайте и издишайте дълго и продължително от 5 до 10 пъти.
Усетихте ли как се успокоява сърдечният ви ритъм? Послушайте го, за да сте сигурни.
Целта на това упражнение е да намали напрежението, натрупано в гърдите и сърдечната област. То ви кара да се чувствате защитени и спокойни.
Е, погрижихте ли се за сърцето си днес?
Добави коментар