Упражнението, което ще подобри вашата стойка.

Навярно в момента сте седнали на стола и сте се изгърбили пред компютъра или сте се навели над вашия смартфон. Каквато и да ви е позицията, най-вероятно тя е неправилна и това може да развали вашата стойка. "Няма значение, колко здрави са ви гръбните мускули, когато стоите изгърбени за дълго време вашата горна част на тялото се стяга и започват неописуеми болки", обяснява Биджи Гадър, популярен фитнес инструктор в САЩ. В допълнение на болките, лошата поза ще започне да проваля вашите тренировки във фитнеса. Лошата стойка намаля вашата подвижност, особено в горната част на тялото.Това се усеща когато ви се наложи да вдигате големи тежести или да правите гъвкавост.

Няколко упражнения, които може да правите по всяко време и навсякъде, ще помогнат в борбата ви с лошата стойка. Направете мост, като краката ви са на по-високо от останалата част на тялото. Задръжте така между 30 и 60 секунди и след това почивката е равна на продължителността на упражнението. Направете така 3 повторения. След това направете 3 повторения на нормален мост по 60 секунди през 60 секунди. Можете да правите тази кратичка тренировка в обедната почивка или по всяко време, когато почувствате, че сте се изгърбили от продължително стоене пред компютъра или на работното място.