Те не се страхуват от грипна епидемия. Рядко ги боли глава. Имат нормално кръвно налягане и не се оплакват от лошо храносмилане. В случай, че не сте срещали хора, които никога не боледуват, американският писател и редактор Джийн Стоун ще ви запознае с няколко такива. На последните той посвещава цяла книга, която нарича "Тайните на хората, които никога не се разболяват".
Стоун прави профил на 25 "хронично" здрави мъже и жени. Целта му е да разбере какви магически трикове се крият зад тяхното желязно здраве. Събирайки ценни съвети от тях, той значително подобрява качеството и на собствения си живот. Ето няколко от най-любопитните им истории.
Перхидрол, но не в косата
Всяка сутрин 63-годишният бизнесмен Бил Томпсън пълни мивката в банята с хладка вода и добавя към нея една кафена чаша перхидрол (кислородна вода). След това затваря очи и смело потапя главата си вътре, като започва да издиша въздух през носа.
Защо си причинява това? Много просто.
Редица изследвания показват, че когато "добрите" микроорганизми се срещнат случайно с лоши такива, се отделя голямо количество водороден пероксид. Смята се, че последният увеличава съпротивителните сили на организма. За това от векове кислородната вода се слави като добър "килър" на бактерии и не е случайно, че точно с нея промивате рани.
Странно или не, Бил не е хващал настинка от две десетилетия и може да се похвали с ЕКГ на 20-годишен.
Дрямката
Вече знаете, че перманентната липса на сън води до затлъстяване, "пробив" в имунна система и до повишени нива на кортизол в организма.
Но Сарноф Медник, пенсиониран професор по психология от университета в Калифорния, не се вълнува от подобни неща.
През целия си съзнателен живот 82-годишният Медник се наслаждава на пълноценна следобедна дрямка. За това той никога не настива и не хваща грип.
Всъщност още преди изобретяването на механичния часовник през 13 век, хората са използвали следобедната дрямка, за да се поддържат в добро психическо и физическо здраве. И може би не е лоша идея да се учим от своите предшественици, нали?
Най-хубавото време за кратка почивка е между един и три часа следобяд.
Приятелите
Може да ви звучи несериозно,
но социалните контакти наистина оказват благоприятно влияние върху здравето ви.
Добрите приятели ви предпазват от почти всичко: от загуба на паметта до сърдечен удар. На тяхната "ваксина" разчита и Сидни Клинг, 75-годишна учителка и бивша медицинска сестра. Сидни не може да си спомни кога е боледувала за последен път, но смята, че е здрава именно защото се среща с приятелите си всеки ден.
Според нея, когато човек общува, повишава самочувствието си, а с това – и съпротивителните сили на организма.
С какви трикове още може да си осигурите "хронично" здраве обаче?
Студеният душ:
Смята се, че ако излагате всекидневно тялото си на студена вода, повишавате количеството на естествените антиоксиданти в тялото. Същият ефект може да постигнете, ако ходите по 30-50 минути на ден в
студено време. Така смяната на сезоните няма да ви влияе по никакъв начин.
Спокойствието:
Когато сте прекалено напрегнати, увеличавате риска да ви поразят всякакви заболявания: от сърдечен удар до диабет. За това се борете със стреса на всички равнища.
Бирената мая:
С две думи: в нея се съдържат почти всички витамини от група B, протеин и редица минерали - всичко жизнено необходимо
за доброто здраве. Повечето хора я приемат под формата на дражета.
Тренировката с тежести:
Благодарение на нея понижавате риска от сърдечносъдови заболявания, високо кръвно налягане, високи нива на холестерол, рак на гърдата, депресия и диабет. Има ли нужда да изброяваме още?
Без значение стратегиите ви за добро здраве обаче, бъдете постоянни в прилагането им. Превърнете ги в рутина: само така ще си осигурите добра профилактика.
Присъедините се към групата на хората, които не се разболяват никога...
Добави коментар