С настъпването на лятото и така чаканите ваканции, всички ние сме изправени пред един важен въпрос: "Как да съчетаем почивката с хранителния си режим?" Не бързайте да изпадате в тих ужас! Вместо да се притеснявате, останете спокойни. Ако прегрешите един или няколко дни, не бързайте да се наказвате или пък да започнете драстично да намалявате приема на храна само и само за да "отгладувате" погълнатите калории. Бъдете по-толерантни със себе си и вярвайте в процеса и в дългия път, който сте поели. За да ви улесним, в следващите редове ви предлагаме няколко идеи за нискокалорични алкохолни напитки, които няма да развалят режима ви, пише az-jenata.bg. Ето ги и тях:
Ром с черен чай
Ето още една алтернатива ако искате да консумирате кехлибарената карибска напитка. За да избегнете консумацията на газирани напитки, можете да я комбинирате със студен черен чай. Това питие е
идеално за плажа или пък за вашето домашно барбекю парти. Направете си чая у дома, а пък ако искате все пак да добавите някаква сладост, можете да използвате еритритол. Той съдържа нула калории, а
при черният чай те са само 2. Така че вашият коктейл би съдържал 99 калории. Имайте предвид обаче, че черният чай съдържа кофеин, който може да ви дехидратира, затова се уверете, че пиете
достатъчно вода.
Водка с газирана вода
Тази газирана напитка не съдържа калории, а пък 44 грама водка имат около 97 калории. Ако спазвате нисковъглехидратен режим, добавете малко сок от лимон или лайм. Ако пък сте вкъщи, можете към
содата да добавите и любимия си чай, но изстуден. Към коктейла си прибавете и достатъчно количество лед.
Коктейл "Манхатън"
Ако предпочитате да не пиете уискито си чисто, можете да изберете класическият коктейл "Манхатън". Той съдържа уиски, сладък вермут и ром Ангостура. В стандартната рецепта уискито съдържа около 105
калории, а вермутът 64 калории. Така калорийното съдържание на цялото количество е около 169 калории.
Светла бира
Ако харесвате тази кехлибарена напитка, можете да се наслаждавате на нейния прекрасен вкус, при това с намалено съдържание на калории и алкохол. Светлата бира (Light Beer) съдържа само 29 калории
за 100 мл, като захарта е 0,1 г, а общите въглехидрати 1.6 г.
Сухо червено вино
Обикновено червеното вино съдържа около 120 – 130 калории на 150 мл. Ако трябва да избирате, винаги предпочитайте сухото вино пред десертното, тъй като то съдържа по-малко захар. За да пиете
по-малко, можете да разредите виното си със сода или пък да добавите лед. Ако пък това не ви допада, можете да го миксирате със студен чай от горски плодове. Можете да си го приготвите сами, у дома
– така ще си гарантирате, че в него няма излишни оцветители и добавена захар.
Текила със сок от лимон
В 45 мл текила се съдържат само 100 калории. За да разнообразите вкуса ѝ, можете да добавите няколко супени лъжици лимонов сок или сок от лайм, както и цели парченца лимон или лайм. Ако пък
харесвате подправките, експериментирайте с прясна мента или босилек. Можете да добавите дори и намачкани боровинки или малко други горски плодове. Смесете всичко в шейкър, разклатете добре,
сервирайте в охладена чаша и добавете лед.
Ром и диетична кола
Вместо традиционния коктейл, който се сервира с популярната газирана напитка със захар, изберете вариант на неподсладена такава. Така ще намалите не само калориите, но и захарта, съдържаща се в
тях. Това е един доста добър начин да намалите броя на питиетата, заради по-голямото количество на напитката. Един шот ром (около 44 мл) съдържа само 97 калории, а в него няма въглехидрати и
мазнини.
Добави коментар