Писнало ли ви е от диетите?

Писнало ли ви е от диети и хапчета за отслабване?

Не сте единствените! Ново проучване показва какво наистина мислим за днешните диети.

Паниката около отслабването е най-забележима преди сезона на банските костюми, когато е и най-уморителна. Проучване показва, че около 62% процента от хората са с негативно отношение към "процъфтяващите" за сезона диети.

Причината се крие предимно в две неща. Отчасти смятаме, че е трудно да решим кои методи са сериозни, ефективни и безвредни и кои са най-обикновен блъф.



От въглехидрати ли да се въздържаме, или от мазнини? Да пируваме с плодове, или да се пазим от фруктозата?  Има ли наистина полезни трикове, или всичко се крие само в сметката "приети калории - изразходени калории"?

38 процента от анкетираните смятат, че започване на диета често резултира в йо-йо ефект. Отслабването с няколко килограма бързо се заличава от напълняване с точно толкова.

Причината се крие в това, че "магическите" добавки често са бедни на калории, и че подобни добавки рядко могат да се ползват за дълго време. Скоро пак се връщаме към старите си хранителни навици и килцата бързо ни полазват отново.

Как да се справим? Спрете с диетите! Най-добрият начин да свалите тегло и да го запазите е да изградите нови здравословни хранителни навици, които да спазвате за дълго време. Да, ще отнеме по-дълго време от "магическите" добавки, но ще постигнете трайно спадане на теглото, а не временен ефект.

Няколко съвета:

Thinkstock/Guliver

- Яжте домашно-приготвена храна колкото може по-често

Много по-полезна е от ресторантската храна.

- Движете се ежедневно

Не е нужно да е във фитнес. Разходки, колоездене и др. също са ефективни.

- Тренирайте редовно мускулите си дори и да не сте на фитнес.

Намерете начин в къщи или на работа.

- Наспивайте се добре

Недоспиването води до здравословни проблеми и напълняване.

- Намалете стреса

Подобно на недоспиването, стресът води до проблеми с теглото.

- Намалете захарта и подсладителите

Thinkstock/Guliver

Повишават апетита и количеството приета храна.

- Позволявайте си награда

Малко торта на рожден ден или в неделя ще ви помогне да се чувствате добре.

- Наблягайте на храни, богати на фибри

Ще бъдете сити по-дълго време и нивото на кръвната захар ще бъде под контрол.

- Яжте чисти храни без множество добавки

Избягвайте полуфабрикати и преработвани храни.