Здравословна диета с пъпеши

От древни времена хората са консумирали пъпеша поради редица благоприятни причини. В азиатските страни той се сервира в края на вечерята, вярвайки, че ще помогне на храносмилането. Диетолозите в днешно време смятат, че не си взаимодейства добре с други храни, затова е препоръчително да се консумира отделно, но това не оспорва полезните му свойства, пише medconsult.bg.

Плодът е богат на витамини от група В, витамин С, провитамин А, желязо, калий, фосфор, магнезий. Следователно пъпешът има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и нервната система, подобрява хематопоезата и работата на стомашно-чревния тракт и спомага за предотвратяване на бъбречни заболявания, както и понижава холестерола в кръвта.

Антиоксиданти

Пъпешът съдържа антиоксиданти - вещества, които забавят стареенето на кожата и предотвратяват образуването на злокачествени тумори. Ароматният плод е богат на захари и следователно е доста удовлетворяващ, но не допринася за увеличаване на теглото. Благодарение на това плодът лесно се прилага при различни диети, включително като основен продукт. Две версии на диетата са много популярни - монодиета за 1-3 дни и пречистваща 7-дневна диета. Монодиетата се състои в ядене само на пъпеш, това е добър начин за облекчаване на тялото, но не трябва да го практикувате повече от 3 дни. Пречистваща диета е за тези, които трябва да отслабнат само с няколко килограма.

Правилата:

• спазвайте диета - 3 основни хранения и 2 закуски с равни интервали между тях;
• последното хранене за деня трябва да е поне 3 часа преди лягане;
• дневният прием на вода трябва да е поне 4 чаши;
• пригответе ястия по диетични методи (варене, печене, печене на скара, задушаване).

Предимства

Средната долна граница е 2-3 кг за 7 дни.

Поради високото съдържание на захар плодът се прилага лесно и не се съпътства от главоболие, слабост и раздразнителност, които са характерни за повечето режими на хранене, научи MedConsult.bg.

Спазвайки за една седмица горепосочените предписания, ви позволява да подобрите състоянието на кожата, да увеличите работоспособността си, да придобиете лекота, леко стягане на тялото. В същото време няма да изпитвате значителни материални затруднения.

Недостатъци и противопоказания

Недостатък е, че плодът е достъпен само в определени периоди от годината. Той е противопоказен за хора, страдащи от диабет и заболявания на пикочните пътища.

В списъка на разрешени продукти присъстват:

• зърнени храни, но не под формата на люспи, а цели - ориз, елда, ечемик, овес;
• яйца;
• чисто месо и птиче месо;
• риба с ниско съдържание на мазнини;
• млечни продукти;
• пълнозърнест и кафяв хляб;
• зеленчуци без нишесте (краставици, чушки, домати, всички видове зеле и др.);
• растително масло в малко количество;
• зелен и билков чай.

Забранени продукти

Всички продукти, които не са включени в разрешения списък, са забранени. Солта също трябва да се ограничи възможно най-много, но ако е трудно да се направи веднага, е позволено да се консумира малко количество с постепенно намаляване.

Примерно меню за еднодневна диета с пъпеш:

• закуска - 100 г извара, чаша зелен чай;
• 2-ра закуска - половин пъпеш (300-400 г);
• обяд - 150 г каша от елда, варено яйце, 250 г зеленчукова салата;
• следобедна закуска - половин пъпеш (300-400 г);
• вечеря - 200 г варено пилешко месо, 200 г задушени или пресни зеленчуци.

Полезни съвети

Съвет 1: Трябва да изберете напълно узрял плод, без увреждане на кората, със силен аромат, като сортът няма значение.

Съвет 2: Умерените упражнения ще засилят ефекта от диетата. За разлика от това интензивната физическа активност през този период е нежелателна.

Характеристика

Продължителността на диетата е 7 дни. Този режим на хранене помага за прочистване на организма, подобряване на метаболизма и повишаване на жизнеността. Важно е стриктно да се придържате към препоръките на диетолозите, като по-специално да не смесвате пъпеша с други продукти при едно и също хранене. Препоръчителна честота е 1-2 пъти годишно.