Как упражненията влияят на съня ви?

Сигурно се чудите дали тренировките помагат на съня ви. Те помагат, но ако се правят както трябва.

Не тренирайте преди лягане. Температурата на тялото е свързана със съня. Ако тренирате 2 часа преди лягане, тялото ви още няма да е изстинало и вие няма да можете да заспите. За това тренирайте по-рано.

Тренировките намаляват стреса. Ако сте стресирани, няма да можете да заспите. Тренировките са една от най-полезните дейности за намаляване на стреса. Успокойте се, намалете стреса и така ще можете да се наспите по-добре.

Ако спите добре, ще имате желание за тренировка. Според изследвания ако се наспивате редовно, ще имате желание да тренирате всеки ден и да си спазвате режима. Ако не се наспите няма да искате да тренирате, а от там пак няма да можете да спите.

Качество и продължителност. Една добра тренировка през деня, която да ви измори и да намали стреса ви ще ви помогне да повишите качеството и продължителността на вашия сън.

Вижте още: Веществата, които трябва да приемате всеки ден.

Вижте още: 8-те храни, които да ядете за неустоима кожа.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts