Храни, богати на фибри

Ако решите да се подложите на диета, богата на фибри, то тези храни са идеалните за вашия хранителен режим. Дори и да сте на диета, в която определен процент е отреден за фибрите, пак е добре да знаете, кои храни са богати на фибрите.

Леща. В 1 купа сготвена леща се съдържат около 16 грама фибри.

Боб. В 1 купа сварен боб има около 15 грама фибри.

Артишок. В 1 купа сварен артишок има около 10 грама фибри.

Грах. Около 9 грама фибри се съдържат в 1 купа сварен грах.

Броколи. В този полезен зеленчук се съдържат около 5 грама фибри.

Къпини. В тях има около 11 грама фибри за 1 купа.

Боровинки. 1 купа пресни боровинки ще ви предостави около 9 грама фибри.

Авокадо. То е истински извор на фибри. В половин авокадо има около 10 грама фибри.

Овесена каша. В 1 купа се съдържа около 5 грама фибри.

Паста. В нея се съдържат около 8 грама фибри.

Вижте още: Митовете за диетите.

Вижте още: Диета без издънки.

Вижте още: Диета, която ще ви помогне да свалите 3 килограма за 3 седмици.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts