6 упражнения за 6 минути

За повече енергия и добро настроение
6 упражнения за 6 минути

Многобройните служебни задължения често не позволяват да обърнете достатъчно внимание на близките си, а какво остава за вас самите.

Причината е, че живеем на бързи обороти и като че ли отговорностите не намаляват, а нарастват буквално лавинообразно.

Предлагаме ви 6 упражнения за 6 минути създадена от д-р Джо Сигнурил, физиолог в университета Маями, която ще ви помогне да се справите със стреса като се освободите от него и в същото време се заредите с добро настроение и повече енергия.

Не е необходимо дори да я практикувате всеки ден, достатъчно е да я правите веднъж седмично.

Единствено се нуждаете от пространство и ако имате проблеми със ставите да се консултирате с личния си лекар, съветват от сайта Prevention.com.

1615613Hilmar Hilmar

Крачка, подскок, приземяване и отново в изходна позиция. Изпълнете упражнението първо с левия, после с десния крак в рамките на 1 минута.

1615612Hilmar Hilmar

Подскок вдясно, после вляво. Изпълнете в рамките на 1 минута.

1615614Hilmar Hilmar

От кога не сте скачали на въже? Сега е момента с двата крака, но се убедете, че съседите няма да ви се сърдят. Изпълнявайте в рамките на 1 минута.

1615616Hilmar Hilmar

Бягане на място, след което стъпка вдясно, отново бягане на място. Сменете посоката наляво. Изпълнете упражнението в рамките на 2 минути.

1615611Hilmar Hilmar

Ляв крак пред десен, стъпка встрани, след което десен крак пред ляв. Изпълнявайте в рамките на 1 минути.

1615615Hilmar Hilmar

Време е за нашенска ръченица. Дръжте гърбът изправен. Играйте в рамките на 1 минута.

ключови думи:
енергия упражнения

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Везни
24 септември – 23 октомври