Вие сте хора, които обичат движението и спорта, но последните летни горещини тотално са ви изпили силите и не сте особено ентусиазирани да посетите фитнес залата в скоро време... Е, добре, нахлузвайте банските и се подгответе за интензивни упражнения... във вода!
Съчетание между каланетика, аеробика, фитнес, бойни изкуства и плуване, аква аеробиката определено е един забавен, мокър и здравословен начин за стягане и оформяне на тялото. Охлаждащият спорт е подходящ за различни възрасти, а и винаги е съобразен с индивидуалното спортно ниво на всеки.
Какво представлява?
Комбинира ритмични движения, изпълнявани под музикален съпровод във воден басейн с дълбочина от 1.20 до 1.80 метра. А най-хубавото е, че за да я практикувате, изобщо не е необходимо да умеете да плувате.
За кого е подходяща?
Както за хора с висока спортна култура и активни спортисти, така и за начинаещи.
Заради спецификата на водата (поема до 80% от теглото на индивида и олекотява тялото), при този спорт не се натоварват ставите. Ето защо се препоръчва на хора с разширени вени, костни и ставни проблеми, гръбначни изкривявания, слаба мускулатура и наднормено тегло.
От друга страна, движенията, изпълнявани във вода, са благоприятни за следоперативни състояния и за бременни жени.
Предимства
Аква гимнастиката укрепва сърцето, стимулира 
кръвообращението и
подобрява оросяването на всички органи.
Безспорно една от най-големите ползи обаче е релаксиращият елемент. Специализираните упражнения във вода, освен че са страхотна профилактика срещу целулит, помагат да се освободите и от натрупаното напрежение през деня.
Разновидности
- Водна аеробика за бременни
Може да се практикува от началото до края на бременността.
Наблюденията на специалистите са, че бременните жени раждат по-лесно или се възстановяват по-бързо след това, ако са практикували аква аеробика.
- Водна каланетика
Представлява комплекс от стягащи упражнения за извайване на проблемните зони при жените – талия, ханш, бедра. Тук, в по-голяма степен се използва съпротивлението на водата и се залага на повече серии и повторения.
- Аква спининг
Доста интензивен и натоварващ мокър вариант на обикновения спининг. Колелата тук обаче се намират във водата, която оказва допълнително съпротивление при въртене на педалите.
Изобщо, ако обичате да се плацикате и търсите разнообразие в тренировките, не се колебайте да опитате.
Местата у нас, където могат да се практикуват различните водни тренировки, обаче не са много. Във всички случаи те имат стегнат график, а в повечето басейни се изисква и предварително записване.
Все пак аква аеробиката е чудесна за постигане на добър тонус и може да се окаже перфектната физическа активност за вас, така че й дайте шанс. Ще ни благодарите по-късно... ;)
Очаквайте продължение...
Добави коментар