Нека позная: все още си нямате личен масажист, който да ви разтрива в обедната почивка?
Е, чудо голямо! И сами може да си свършите работата :)
Всичко, от което имате нужда, за да се отърсите от напрежението в раменете и врата, е... минута време и малко желание.
Преди да започнете с настоящия масаж, би било добре предварително да затоплите ръцете. Защото това ще допълни усещането за релакс и отпускане в мускулите.
Готови ли сте?
- Значи, най-напред поемете въздух и с лявата длан обхванете врата си. С издишане, стиснете леко и отпуснете. Повторете същото 3-5 пъти.
- Сега вдишайте отново и сложете същата ръка в областта между шията и дясното рамо (в горната част на т. нар. трапецовиден мускул) и стиснете, издишайки. След секунди отпуснете "хватката" бавно и постепенно. Повторете същото и на другата страна.
Представяйте си, че мускулите на раменете и врата са гъба, пълна с вода. Така, всеки път, когато я изстисквате, освобождавате напрежението.
А щом то "изтече", представете си как свежа прозрачна течност напоява гъбата, позволявайки на мускулите да се отпуснат на макс.
Убедена съм, че редовно правите споменатия самомасаж, нали? Но, ако го съчетавате с фокус върху дишането и с визуализация, ефектът ще е двойно по-голям, обещавам :)
Добави коментар