С йога преодолейте болките в кръста

Практикуването на йога може да ви помогне да се освободите от неприятните болки в кръста и гърба, но също така и е отлична превенция срещу всякакъв вид прещипвания и схващания, които са в състояние да ви приковат към леглото с дни.

Предлагаме ви йога системата изготвена от Adriene, благодарение на която ще подобрите подвижността си и ще премахнете досадното неразположение, следствие на неудобна поза при сън или прекомерното застояване зад бюрото пред компютъра. 

По-голяма част от позите са лесни за изпълнение, така че единствено ще се нуждаете от 15 минути свободно време. Препоръчително е да избягвате резките движения и да спазвате последователността при изпълнение на позите. Важно е да се съсредоточите върху дишането и изпълнението на всяка поза.