Йога упражнения за по-добър сън

Йога упражнения за по-добър сън

Ако имате проблеми със съня, това може да се дължи на забързания начин на живот, стреса и нездравословното хранене. Някои хора търсят решението в медикаментите, но това решение е временно, а подобряването на начина на живот е постоянното решение. Йогата също е едно добро решение за подобряване на съня.

Ето една тренировка, която ще ви помогне още довечера да спите по-добре.

Поза дете. Легнете по очи, като колената са сгънати под вас и допират гърдите. Задръжте тази поза в продължение на 30 секунди.
1387677yogajournal.com
Поза войник. Застанете в поза за напад и вдигнете ръцете си на горе. Задръжте така поне 60 секунди.
1387675yogajournal.com
Поза дърво. Застанете на 1 крак, като другия крак е сгънат в коляното и ходилото трябва да допира коляното. Ръцете трябва да са пред лицето ви, все едно се молите. Задръжте тази поза 60 секунди.
1387676yogajournal.com
Поза молитва. Разкрачете си краката и ги сгънете от коленете, като ъгълът трябва да е прав. Ръцете трябва да са отново в положение на молитва. Задръжте така 60 секунди.
1387678yogajournal.com
Поза разтягане. Легнете по гръб и си изпънете краката на пред. С ръцете трябва да си хванете ходилата и главата трябва да гледа на пред. Задръжте така 60 секунди.
1387674yogajournal.com
Направете тази тренировка 2-3 пъти.


Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Стрелец
23 ноември – 21 декември