Ехо! Вече е сряда и е време за поредното йога предизвикателство. Искате или не искате, днес пак ще си позволим да тестваме баланса ви с тази доста интересна асана от хатха.
Гарантираме ви, че това наистина е чудесно упражнение, което ще отпусне ума ви и ще ви накара да се почувствате като... танцуващо куче :)
Хайде да потанцуваме заедно на шалтето, а? Ще ви дадем начален тласък с този бърз инструктаж:
-
Застанете в поза "куче с муцуната надолу" (без да ползвате опората на стол обаче). Постарайте се да разпределите тежестта на тялото по равно между всички крайници.
-
Сега вдигнете десния крак и го свийте в коляното. Отлепете дясната ръка от земята и хванете петата на съответния крайник. Бонус съвет: за да запазите равновесие, извий
те хубаво гърба надолу и дръжте здраво крака зад вас. Ако сте достатъчно стабилни,
може да извиете торса навън, както е показано на снимката.
-
Вдишайте и издишайте 5 пъти. Повторете същата процедура с левия крак. Забавно е, нали?
-
Накрая може да починете с детска поза.
Признаваме си, че танцуващото куче е сред любимите ни асани. Наистина ни помага да се отпуснем и да се разтоварим от напрежението.
А коя е вашата любима поза?
Добави коментар