Всички знаем, че почивката през уикенда е идеалното удоволствие след петте работни дни. Изследванията обаче сочат, че това е нещо много повече от просто презареждане на батериите - то всъщност може да спаси живота ви.
Учени от Китайския медицински университет в Нанкин са наблюдавали 3400 души, за да установят как циклите на съня влияят на здравето. Те откриват, че вероятността да получат инфаркт или инсулт е с 63% по-ниска при тези, които са недоспали през седмицата, но са си отспали допълнително два часа в събота или неделя.
За разлика от тях при работещите, които са спали по-малко от шест часа на нощ през седмицата и не са компенсирали това през уикенда, честотата на сърдечносъдовите заболявания е била много по-висока.
Известно е, че достатъчният сън - между седем и осем часа на нощ за повечето хора - предпазва от сърдечни проблеми. Качественият сън намалява въздействието на хормоните на стреса върху организма, като предпазва кръвоносните съдове от възпаления.
Но най-новите изследвания показват, че не е проблем да се лишавате от малко сън през седмицата, стига да наваксате в почивните дни.
Скорошно глобално проучване обаче показа, че хората във Великобритания успяват да си доспят средно само 15 минути през уикенда, докато във Финландия, където сънят е най-дълъг, последователното доспиване трае само 26 минути.
Предишни проучвания са установили, че дрямката с един или два допълнителни часа през уикенда може да предотврати затлъстяването и депресията.
Но, казват изследователите от Нанджин, "сънят за наваксване през уикенда се свързва и с нисък риск от стенокардия, инсулт и сърдечни заболявания - особено при хората с кратка продължителност на съня през седмицата."
Изследванията показват, че сънят е не само за физиологична почивка, но има и дълбоко въздействие върху сърдечносъдовото здраве.
Добави коментар