Микросънят: Мозъкът се изключва

Микросънят е краткотраен "разпад" на мозъка, траещ от части от секундата до 30 секунди. Той се случва неволно, когато тялото е изчерпало границите си на будност и се опитва да се възстанови.

Ключова характеристика: човекът може да не осъзнава, че е спал. Може да изглежда сякаш просто е "изгубен в мисли", "загубил концентрация " или "чул нещо не на място". "Например, шофирате, на среща сте или просто четете – и изведнъж се оказвате "изолирани" за няколко секунди. Мислите ви се колебаят, погледът ви "замръзва". Това не е умора или разсеяност. Това е микросън." Тези състояния могат да бъдат опасни. Нека разберем какво може да се направи по въпроса.

Микросън при възрастни

Как изглежда микросънят на практика:

"Прескачате" думите на събеседника си.
Не помни какво току-що прочете.
Поставяте дистанционното управление в хладилника.
Докато шофирате, "не забелязвате" знак или излизате от лентата си – това е най-опасният сценарий.
Защо се случва това?

"Основната причина е хроничната липса на качествен сън", продължава експертът. " Стресът , нередовният график, използването на джаджи преди лягане и просто навикът да жертваме почивката нарушават биологичните ни ритми. Мозъкът не може да се справи и започва да се "рестартира" на пресекулки."

Какво да направите? 3 практични стъпки:

Признайте проблема. Ако се хванете, че се подхлъзвате, това не е мързел, а сигнал за SOS от нервната ви система.
Прилагайте "хигиена на съня". Затъмнената стая, избягването на екрани час преди лягане и редовното време за лягане не са лукс, а необходимост.

Поддържайте ритъм. Ако се чувствате сънливи през деня, е по-ефективно да изберете 15-20 минути спокойна почивка със затворени очи, отколкото три чаши еспресо.
"Микросънят не е просто безобидна дрямка", предупреждава невропсихологът. "Това е пряк индикатор за срив в системата за безопасност на тялото ви. Внимание, памет, време за реакция – всичко това е засегнато. Грижата за съня ви престава да бъде въпрос на комфорт и се превръща в инвестиция във вашата ефективност и безопасност – на пътя, на работа и в живота."

При работата със съня, както и в медицината, прецизността на терминологията е важна.