4 храни, с които ще премахнете мазнините

Тайната за трайната загуба на килограми се крие в правилно подбрания хранителен режим и същевременно с това и добре изградената фитнес програма. От изключително значение за постигането на цялостен ефект е да познавате на първо място тялото си и на второ да сте достатъчно добре запознати с ползите от употребата на един или друг хранителен продукт.

Изследванията показват, че хората които съвестно се заемат с поддържането на отлична форма, постигат повече от завидни крайни резултати. Имайте предвид, че за да се освободите от мазнините от корема и от талията не означава, че буквално трябва да премахнете мазнините от диетата си! По-скоро, че трябва да се освободите от храните, които не можете да изгорите със спорт и се трупат в тези две области на тялото ви под формата на мазнина. Освен това съществува сериозна разлика между видовете мазнини намиращи се в храните, които слагате ежедневно на трапезата.

Предлагам ви 4 храни, които ще ви помогнат буквално да стопите неприятните килограми около талията и корема. Яжте тези храни, за да спите по-добре и да губите повече тегло.

1. Риба

Богатата на риба диета ще ви осигури така необходимите омега 3 мастни киселини, които от своя страна ще ви помогнат да регулирате нервната система, ще увеличат производство на мелатонин, който ще подобри в пъти качеството ви на сън. Сънят ще ви осигури баланс в хормонално отношение и липсата на така наречения "вълчи глад” за въглехидрат през деня, защото не сте си доспали. С две думи ще излезете от омагьосания кръг на недоспиване, преяждане, преумора и трупане на излишни килограми.

Според извършените проучвания е доказано, че хората не приемащи омега 3 мастни киселини не спят и не почиват пълноценно в най-подходящите за това часове. В този случай се стремят да наваксат липсващата енергия с лоша храна. Употребявайте всекидневно омега 3, за да запазите и сърцето си здраво и да предотвратите възникването на деменция с напредването на годините.

2. Ядки

Thinkstock/Guliver

Наред с всички останали ползи - ядките и бобовите култури са чудесен източник на настроение и магнезий. Имайте предвид, че благодарение на магнезия ще се радвате на пълноценен сън, който ще предотврати преяждането в рамките на деня. Според проучване публикувано през 2010 година, всекидневната употреба на магнезий е подобрила качеството и дължината на сън дори и на напълно здравите хора, които обичайно смятали, че спят достатъчно в рамките на 6 часа или 6 часа и половина. Освен това благодарение на магнезия са се сбогували с няколко килограма около талията и от корема си. Ползата от употребата на магнезий се изразява и в снижаване риска от възпаления, нисък имунитет, сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет и Алцхаймер.

3. Кисело мляко

Киселото мляко е богато на полезни бактерии, които действат буквално като почистваща четка. Освен това истинското домашно кисело мляко ще ви дари и с нужния калций. За хората с лактозна нетолерантност, както и за веганите необходимото количество калций и полезни за чревната флора бактерии могат да си ги набавят по друг натурален начин. Важното е тези два сегмента да присъстват в ежедневното ви меню. В проучване проведено от изследователи от University of Alabama в Birmingham и публикувано през 2010 година е установено, че жените консумиращи в достатъчно количество калций не натрупали излишни килограми в областта на корема и талията непосредствено преди настъпване на менопаузата. Но също така имайте предвид, че ще пазите и сърцето си здраво!

4. Череши

Най-добрият начин да отслабнете е да похапвате череши. Богати са на антиоксиданти, витамини и са изключително полезни за вашето здраве. Повече за черешите можете да научите ТУК. В случай, че тази година не сте имали възможност да се насладите на този плод, то подгответе се да ядете буквално на корем череши, но другата година.