Витамин D не може да се оплаче от липса на внимание в последно време. Почти всеки ден излиза ново проучване, което да напомня за многобройните му качества.
Твърди се, например, че високите му количества в организма могат да предпазят от диабет, сърдечно съдови заболявания, хипертония, депресия, затлъстяване, настинка и редица други състояния.
Обаче, тъжно или не, слънчевият витамин не може да ви спаси от рак, както се чува напоследък.
Вярно е, че при здравите хора се наблюдават по-високи нива на витамин D, но това не означава, че ако го приемате като добавка, ще бъдете задължително по-здрави. Американски учени напомнят, че корелацията не винаги доказва причината. Всъщност повечето клинични изследвания не дават никакво реално доказателство, че витаминът има правото да се вживява в ролята си на универсално лекарство. Нещо повече: често здравословните му ефекти са силно преувеличени и не е изключено действието му да наподобява плацебо.
Все пак витамин D наистина е изключително важен за нормалното функциониране на редица процеси в организма.
Перфектният строител
Той ви помага да се радвате на добри нива на калций и фосфор и е изключително важен за
формиране и поддържане на костната система.
Добрата новина е, че тялото произвежда витамин D самостоятелно: с 10-минутно излагане на слънчева светлина може да си осигурите препоръчителната дневна доза от 600 IU. Някои храни също съдържат слънчевия витамин - има го в тлъстите риби като херингата, сьомгата и скумрията, както и в яйцата.
Приемът му като добавка се препоръчва най-вече на онези, които работят по цял ден в затворено и тъмно помещение или рядко хапват от горепосочените продукти. Както и на възрастните хора, които с годините все по-трудно го произвеждат.
Като оставим настрана всичко това, смятаме, че щеше да бъде страхотно, ако един обикновен витамин лекуваше всяка болест, включително и рак. За нещастие или не обаче, витамините не са лекарства. Те могат да ви помогнат да се справите с недостиг на важни нутриенти, но това е всичко.
С две думи: не са най-краткият път към дълголетието. Към тях ще ви се наложи да прибавите редица здравословни навици, между които балансирано хранене и физически упражнения.
Нали?
Добави коментар