Зеленчуците, които ни поддържат здрави

Всички знаем, че зеленчуците са много важни при здравословния начин на живот. Ето кои зеленчуци са най-полезни и можете да ги добавите към менюто си.

Броколи. Те съдържат антиоксиданти, които се борят с рака. Също така те са богати на бета каротин и витамин Ц. Те намаляват риска от сърдечни болести. Броколите също са добър източник на фибри.

Моркови. Морковите са полезни за целия организъм, те съдържат вещества, които ни държат здрави и подобряват имунната система. Почти всички видове витамини се съдържат в морковите.

Спанак. Той е добър източник на желязо, което е важно за организма. Също така спанакът се бори с рака.

Домати. Те са богати на ликопен и всички видове витамини. Доматът е идеалната храна за лятото, защото подобрява работата на отделителната система.

Картофи. Картофите са познати като полезни, когато не се пържат. Когато са пържени ефектът се обръща и са вредни. В картофите се съдържа бета каротин, магнезий и витамин Ц.

Чушки. Те съдържат калий, магнезий и витамин К, които са важни за организма ни да работи правилно.

Патладжан. Той има голям антиоксидален ефект. Той изхвърля токсините от тялото и е важна част от лятното меню.

Вижте още: Защо трябва да ядем зеленчуци всеки ден.

Вижте още: 10 суперхрани, които трябва да употребявате.

Прочетете за чудните сили на бананите ТУК.

Прочетете за функциите на лимона ТУК.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts