Тренировка с пудовки за начинаещи

Тренировка с пудовки за начинаещи

Пудовките са полезен аксесоар за тренировки в домашни условия. Те ще ви помогнат да добиете здравина в мускулите си и да подобрите представянето си във фитнеса. Ако още не сте се докоснали до тези специфични тренировки, тази тренировка за начинаещи е идеалната за вас.

Загрейте добре преди упражненията, най-вече ръцете и рамената и врата.

Започнете като хванете пудовката и я въртите около кръста, като си сменяте ръцете.

Хванете пудовката с двете си ръце и я вдигнете на горе, като тя се изравни на нивото на гърдите ви.

След това от нивото на гърдите вдигнете пудовката над главата ви.

Хванете я и направете клекове с нея.

Хванете пудовката с 1 ръка и я сгъвайте за бицепс.

Хванете я с едната ръка и я сложете на рамото си и след това изпънете ръката си на горе.

Направете всяко упражнение колкото сметнете за добре да ви измори, но не да се претоварите.

Вижте още: Тази тренировка ще ви помогне да свалите килограми.

Прочетете още: 3 съвета, които ще ви направят по-силни.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Хороскоп

Овен
21 март – 20 април