Стегни корема пак!

Ако искате да е здрав и силен
Стегни корема пак!

Вече ви стана ясно, че трансформациите не са това, което изглеждат. Едно е сигурно обаче: ако искате коремни плочки по холивудски, трябва да тренирате редовно и упорито.

Ние, разбира се, поздравяваме усилията ви и ще ви подкрепим във всяко предизвикателство. Даже още сега ще ви покажем още едно чудно упражнение за поясната мускулатура.

Всичко, което ви е нужно, за да го реализирате, е... 5 минути свободно време и медицинска топка.

Готови ли сте?

- Заемете изправен стоеж, с разкрач на широчината на таза. Леко свийте краката в коленете. Дръжте гърба изправен и вдигнете топката над главата.

- Започнете да изпълнявате големи кръгове с топката отдясно наляво – най-големите, на които сте способни, без да поставяте гръбначния стълб в нетипична за него позиция и поддържате торса стабилен и неподвижен. Стегнете мускулите на корема за стабилност и баланс. Ето така

- Направете 8 кръга, започвайки отдясно наляво, после сменете посоката и направете още 8. Починете и се преборете за още 2 серии.

Аха! Хареса ви, нали? Тогава какво чакате - станете ни приятели във фейсбук

 

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Хороскоп

Овен
21 март – 20 април