Лесна тренировка за ръце

Време е за тренировка, този път мускулната група, която ще тренираме са ръцете. Тази тренировка е лесна и ще ви помогне да направите бързо мечтаните ръце. Тази тренировка е предимно за дами и е без тежести само със собственото тегло.

Кофички за трицепс. Подпрете се на някой стол или на някоя пейка и направете 15 повторения.
Womensfitness
Кофичка на 1 ръка и 1 крак. Направете по 10 повторения на страна.
Womensfitness
Обратна лицева опора с изпъване на крака. Застанете по гръб като се подпрете на ръцете и краката си и си вдигнете крака на горе, след като направите обратната лицева опора. Направете 15 повторения.
Womensfitness

Womensfitness
Направете 15 повторения от това упражнение.
Womensfitness

Womensfitness

Опъвания на трицепса както е показано на снимката, направете 20 повторения на страна.

Womensfitness

Вижте още: Тренировка за сила.

Вижте още: Тренировка за изгаряне на скритата мазнина.

Вижте още: Перфектната кардио тренировка

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts