5 упражнения, за които не ви е нужен фитнес

5 упражнения, за които не ви е нужен фитнес

Ако не искате през лятото да се затваряте във фитнеса, а искате да тренирате навън, тези упражнения са идеални за вас. Те ще ви помогнат да укрепите цялото си тяло и можете да ги направите навсякъде - у вас, в парка, на стадиона, пред блока и т.н. Тази тренировка е изготвена от Мат Басо, кондиционен треньор на Ню Йорк Янкис. Той съветва да направите 3 серии от всички упражнения, като повторенията са между 10 и 20.

Клек на един крак. Клекнете колкото се може по-надолу и задръжте няколко секунди преди да се изправите.

174b3101-8215-673e-e5e5-9ab451a67dbd


Спайдърмен. Според Басо това упражнение ще ви помогне да заздравите цялото си тяло, основно трупа ви.
f8521b25-d128-7030-c824-c49233153c7c
Драконов клек. Басо обяснява, че това упражнение е 2в1 и натоварва както краката, така и горната част.
196737ee-7570-579f-0409-7697439c8dd4
Високо вдигане на коляно. Според Басо това упражнение ще ви помогне да подобрите вашата пъргавина.
2397a532-8a34-d963-9842-1ee3afcc6db9
Дъска. Мат Басо обяснява, че статичните упражнения са много натоварващи и съветва да правим такива, когато можем.

a8a8f449-936e-b1a0-79c8-bd3746577a78

Вижте още: Тази тренировка ще ви помогне да свалите килограми.

Прочетете още: 3 съвета, които ще ви направят по-силни.

Вижте още: Чудовищна тренировка с дъмбел.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Хороскоп

Овен
21 март – 20 април