Фитнес уреди вкъщи: стената 4

И в почивните дни е на ваше разположение :)
Фитнес уреди вкъщи: стената 4
inm

Събота. Какъв подходящ ден за една бърза тренировка вкъщи, а?

Хайде, събличайте пижамата и потренирайте с любимия си "домашен" фитнес уред – стената :)

Вече знаете, че тя е страхотен партньор в спортуването, така че побързайте да изпълните с нейна помощ поредното хубаво движение.

Това:

  • Опрете гръб в стената и клекнете до положение, в което бедрата ви са успоредни на пода. Представете си, че сядате на въображаем стол с облегалка. Изпънете ръцете надолу, от двете страни на тялото, и притиснете дланите в стената.
  • Сега свийте левия крак и положете глезена му върху дясното коляно. Ето така:

0e779d5d-f6c5-2d54-b00c-6e80f20f3270SELF

  • Бавно плъзнете ръцете нагоре, докато заемат позиция покрай ушите ви, над главата. Супер! После ги свалете – това е 1 повторение.
  • Направете още 12 повторения и реализирайте същата процедура и с другия крак.

Е, след като потренирахте, уикендът може да започне вече, м? 

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Хороскоп

Овен
21 март – 20 април