Виновна! През последните дни наистина "изтормозих" краката си: водих ги на разходка в планината, накарах ги да тичат и дори - да танцуват хоро. Резултатът: оплакват се, че са изморени :(
Но ей сега ще им помогна да се посъвземат от натоварването. А в случай, че и вашите имат нужда от възстановяване, помогнете им с тези две упражнения:
- Седнете на пода с изпънати срещу стената крака и с ходила, хубаво опрени в нея. Бонус съвет: сложете възглавничка под дупето, за да се чувствате по-комфортно.
- Сега се наведете напред (от кръста) колкото се може повече, в стремеж да докоснете пръстчетата на стъпалата. Не се насилвайте обаче, ако не успеете. Останете в тази позиция за няколко минути и сте готови.
Второто движение е още по-приятно, обещавам:
- Седнете на удобен стол. Сега свийте левия крак и поставете глезена му върху дясното бедро, близо до коляното. Сега промушете пръстите на дясната си ръка между пръстите на сгънатия ляв крак, в опит да раздалечите последните максимално. Задръжте за 5 минути, например.
- Повторете същото и с другото краче :)
Е, как се чувстват ходещите ви хубавци сега?
Добави коментар