Пилатес тренировка за дами

Пилатесът е създаден да подпомогне спортистите да се възстановят по-бързо от травмите, но той е и добро средство за стягане на тялото и за неговото заздравяване. Звездите направо са полудели по този нов вид упражнения, някои от тези звезди, които постоянно практикуват пилатес са Гуинет Поутрол и Дженифър Анистън.

Легнете на земята, като колената са ви сгънати и започнете да си вдигате кръста.

Коремни преси с тежест. От същата позиция започнете да правите коремни преси с тежести.

Клекове.

Правете тази тренировка, като започнете с всяко упражнение по 1 път по 20 повторения за първите 2 и 10 повторения за клека. След това направете всяко упражнение по 4 серии, съответно по 30 повторения на първите 2 упражнения и 10 повторения на клека. Тази тренировка ще ви заздрави цялото тяло и ще се чувствате по-добре от всякога.

Вижте още: Секси тренировка за дами.

Вижте още: Ползите от йогата.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts