Отслабване с въглехидрати: Рецептите

За всички любители на въглехидратите - две ястия с подходящо нискокалорийно съдържание
Отслабване с въглехидрати: Рецептите

Някои сънуват пържоли и ребра. Други в съня си се промушват през макарони и изкачват зелени бобови стебла. Ако сте от вторите, може би ще ви се прииска да реализирате поне частично сънищата си. А защо това да не стане с... готвене?

Наскоро ви представихме въглехидратната диета, базираната на храни с високо съдържание на устойчиво нишесте и добавихме някои насоки за прилагането й, поместени в The Carb Lover’s Diet. Верни на обещанието си, сега предлагаме 2 рецепти, с които бихте могли да изпитате на практика отслабващото действие на този хранителен режим.

Продуктите за тях ще намерите лесно, а приготвянето е бързо и не изисква много усилия. Преди да започнете с кулинарните магии, заредете кухнята с пиле, пълнозърнеста паста и питки, зеле и маруля и подправки.

Стартираме с:

Пиле Примавера с паста (за двама)

Продукти:

  • 50 гр пълнозърнеста паста

  • 125 гр пилешко филе

  • 1 глава лук

  • 3 скилидки чесън

  • 400 гр домати от консерва (или пресни, но добре узрели)

  • 1 тиквичка

  • пармезан

  • сол, пипер, сушен риган

Начин на приготвяне:

Cварете пастата. После задушете пилешкото филе със ситно накълцания лук. Към тях прибавете нарязаните на дребно скилидки чесън и домати. Подправете със сол, пипер, една чаена лъжичка сушен риган и гответе от 8 до 10 минути.

Смесете всичко това със сварената паста и добавете нарязаната на ленти тиквичка + две супени лъжици пармезан.

Продължаваме програмата с:

Бургер с печено кюфте салата от три вида боб (за двама)

Продукти:

  • 175 гр телешка кайма
  • две пълнозърнести питки

  • 75 гр зелен боб

  • 125 гр бял боб от консерва

  • 125 гр червен боб от консерва

  • 100 гр морков

  • половин зелена чушка

  • маруля

  • домат

  • сос винегрет

Разделете каймата на две половини и оформете дебели кюфтета. Запечете по 6 минути от всяка страна.

Смесете вече изплакнатите три вида боб с нарязан на тънко морков. Добавете нарязаната чушка и 2 супени лъжици сос винегрет с ниско съдържание на мазнини. Разбъркайте всичко това в купа.

Поставете кюфтетата в предварително разрязаните пълнозърнести питки и ги украсете с маруля и нарязан домат. Гарнирайте с бобената салата и сервирайте.

Добър апетит!

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Хороскоп

Телец
21 април – 21 май