Никога не съм виждала сфинкс наживо, но знам как да се превърна в такъв по време на йога практиката си ;) Което е достатъчно. За целите на трансформацията ми трябват само няколко спокойни минути, удобна постелка и добро желание.
Така де, става въпрос за асана, която не е особено трудна за реализация, но по своята същност представлява чудесно разтягане, откъдето и да го погледнеш. Упражнението има енергизиращ и събуждащ ефект.
Искате ли да го пробвате?
1) Тогава легнете по корем на пода и свийте ръцете така, че лактите ви да се намират директно под раменете и да се опирате на предмишниците. Изпъчете гърдите, раменете свалете надолу, гледайте напред, във фокусирана точка от пространството. По този начин.
2) Останете в позата за 5 дълбоки вдишвания и издишвания. Фокусирайте се върху диханието си, почувствайте го.
3) После отпуснете гърдите на пода и си починете.
Предупреждавам обаче, че позата не е особено подходяща за тези от вас, които страдат от болки в гърба или кръста, защото изпълнението ѝ поставя в напрежение въпросните области.
Самия резултат от практикуването на позата ще го усетите сами, обещавам.
Ако желаете да си правим йога заедно и редовно, станете ни приятели във фейсбук ;)
Добави коментар