Йогата и бягането са свързани. Някои от позите, които се правят в йогата могат да помогнат на бегачите да се развият по-добре. Ето и 3-те йога пози, които са полезни за бегачите.
Мост. Но не обикновения мост. За този мост трябва да вдигнете само кръста, като сте се подпрели на ходилата си и на горната част на гърба и раменете.
За второто упражнение трябва да легнете по гръб, а ръцете ви да са изпънати в страни. Краката са събрани и сгънати в колената, като коленете се допират, а подбедриците се изпъват в страни, колкото
могат.
За третото упражнение, както сте застанали направете си краката все едно бягате, но да докосват земята.
Прочетете още: Няколко причини да тренирате и през лятото.
Прочетете още: 6 базови упражнения, които трябва да правите.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар