Избягвайте ТЕЗИ храни и напитки по време на настинка!

Към настинката никога не сме се отнасяли като към сериозно заболяване, но тя понякога е в състояние да ни докара до пълно физическо изтощение. А каква е най-честата реакция на един човек, който усеща първите ѝ симптоми? Ако трябва да бъдем честни, никаква - той продължава да живее живота си така, сякаш е напълно здрав. 

Ако не се чувствате добре, но нямате време и възможност да прекарате няколко денонощия в леглото с чаша билков чай, ви насърчаваме да се погрижите за тялото си поне със спазване на подходящ хранителен режим. 

Ето кои храни и напитки трябва да избягвате по време на настинка.

АЛКОХОЛ

Първо, алкохолът изтощава имунната система. Ако прекалите с фестивалните напитки, е много вероятно да усещате неприятните симптоми на болестта по-силно. Това води и до дехидратация, което се отразява неблагоприятно на процеса на възстановяване. 

Полезни заместители: вода, топло мляко, билков чай.

БЯЛО ТЕСТО И ЗАХАР

Когато сме болни, обикновено не сме изкушени от вкусните закуски, които се приготвят от бяло тесто. И това е за наше добро. Ако имате желание да хапнете нещо сладко, изберете по-здравословен десерт. Тялото ви ще ви благодари.

Полезни заместители: цитрусови плодове

ПОЛУГОТОВА ХРАНА

Тя е пълна с вредни съставки, които вредят на здравето ни като цяло, а по време на настинка негативните последици върху организма се усещат още повече.

Полезни заместители: домашно приготвена храна

РЕСТОРАНТИТЕ ЗА БЪРЗО ХРАНЕНЕ са местата, които непременно трябва да избягваме. Храните, които приготвят, ни карат да се чувстваме изтощени и сънливи, а това в никакъв случай няма да се отрази добре върху процеса на възстановяване.

Полезни заместители: зеленчуци, пълнозърнести храни

КОФЕИН

Кофеинът също като алкохолните напитки води до дехидратация. Освен това стресира ендокринната система и може да доведе до засилване на симптомите при настинка.

Полезни заместители: кафе без кофеин или с ниско съдържание на кофеин

В заключение, напомняме няколко основни правила, които ще ви помогнат да оздравеете по-бързо:

1. Бъдете хидратирани: пийте колкото се може повече вода през деня,

2. Почивайте: прекарайте колкото се може повече време в леглото.

3. Правете гаргара с подсолена вода по три пъти на ден.

4. Консултирайте се с личния си лекар, преди да започнете да пиете лекарства.